自律神経を整える方法。これやれば間違い!

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皆さま肌乾燥しませんか?
最近私は肌の乾燥が進行して参ってます。

口の周りと まぶたがよく赤くなります。
最近はいい皮膚科を見つけたのですが、

昔はよく肌が荒れたて口の周りはゾンビみたいになってました。

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さてさて早速ですが、皆さん自律神経狂ってませんか?

私はいっときかなり調子が悪くなり、
外に出るのもいやになりました。

しかし、自律神経を整える方法がわかりました。
ネットで色々出ていますが、

中々整わないので、またデマかーなんて思っていましたが今日紹介する事をやれば間違いなく、
自律神経は回復して、

健康かつ幸せな日々を送る事ができます。

呼吸

これはかなり大事です。呼吸の乱れイコール精神の乱れといっても過言ではありません。

上に手を伸ばして、伸びをする感じで息を吸ってください。吸い方はゆっくり鼻から吸ってください。

その後息を吐くときは体の力を抜いて、
ダラーンとしてください。

これを1分間繰り返してください。

どうですか?
なんか気持ちにゆとりができませんか?

伸びをする事によって体の緊張がほぐれ、
呼吸を意識してやる事により心拍数も安定して、
気持ちが落ち着きます。

これを毎日朝と晩にやりましょう。

姿勢

姿勢が悪いと昔よく怒られたもんです。
ファミコンやってる時の姿勢が悪いとか、

最近ではスマホの出現によりずっとうつむいて触るので
どうしても姿勢が悪くなります。

姿勢を正せば自律神経も回復します。

簡単です。胸を張って顔を上げてください。
うつむくと自律神経が悪くなるというより、

鬱病の原因になります。

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運動

まず朝と晩にストレッチをしてください。
面倒くさくてもやってください。

開脚や前屈や腕や肩のストレッチ
これを朝晩15版かけてやってください。

欲を言えばこれにプラス有酸素運動を入れるといいです。

一定のリズムで走ったり、職場まで自転車で通勤したり。

ポイントは一定のリズムという所です。

ダッシュしたりゆっくり走ったりするとあまり効果はないのですが、
一定のリズムは自律神経を整えます。

無理する必要はないので、
息切れしない程度の軽いジョギングを毎朝やるとかなり効果的です。

ツボ

ネット上には自律神経に効くツボが様々でていますが、
一番効果的なツボがわかりました。

簡単です。

頭のツムジを両手の薬指と中指で押してください。
これは暇があればなんで何回でも押してください。

効きます。

睡眠

簡単ですけど寝てください。
自律神経の乱れは脳の疲れからくるのもあります。
しっかりと休む事によって自律神経も回復して正常になります。

不眠症の場合は
両手、両足、お腹が重く、
そして暖かくなるのをイメージして布団の上でリラックスしながら目をつぶると眠りにつきやすいです。

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