朝のニューススッキリより春バテ対策!でも究極の答え発見!

朝のニューススッキリより春バテ対策!でも究極の答え発見!
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こんにちはー
皆さん新生活が始まり生活はどうですか?
ちゃんと元気にやってますか?
私は毎日ランニングを続け絶好調です。

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早速表題の件ですが朝のニュースのスッキリを見ていて
たら最近では春バテなるものが流行りだしてるそうです

夏バテならよく聞きますが、春バテって言われてもねー

症状は
なんとなくだるい、
何もしてないのに気持ちが落ち込む
やる気が出ない

など

その対策は!


※ニューススッキリより

朝のテレビの写真を撮ったので
画質は気にしないで下さい。

春バテの解消法!

  朝一カーテンを開ける!

起床後にすぐにカーテンを開け日光を浴びる!
すると体内時計がリセットされる。

口すぼめ呼吸

鼻で息を2秒吸ってすぼめた口で10秒吐く
脈拍が落ち着き、緊張がほぐれる。

寝る前にぬるま湯

38〜40℃のお湯で10〜20分入浴
眠りの質をよくする

なんでもこの春バテは最近多いですが、自律神経の乱れによって起こる事が多いのだとか。

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いやーここ何年かで自律神経なんて単語を
よく聞くようになりましたね。

このスッキリで紹介していた事はおそらく自律神経を
改善させ心が安定するとは思います。

しかしまだ究極じゃないです。
現代人は昔に比べてストレスを受ける環境にあります。

忙しいし、いつでもどこでもスマホに縛られて
心に安らぎなんかあったもんじゃない。
周りを見渡せばストレスにまみれた顔をしてる人ばかり

こんな時代の中でさっきの朝、昼、晩にやる事をやった
だけでは、ストレスなんか改善されません。

ハッキリいいますが、
心は体です。
意味不明かもしれないですが、

体が強ければ心も強くなります。

やる事は二つ。たった二つの事をやれば、
変わります。春バテなんて治ります。

走る

毎朝走る。本気で走らなくて大丈夫です。
ゆっくり呼吸があまり乱れない程度に走ります。
運動不足は人をフヌケにします。

朝眠いのはわかります。私も毎朝いやいや走ってますが
走った日と走らない日だと
明らかに走った日の方が仕事の効率が上がります。

なんか気持ちが高揚して、大した事してないのに
幸せです。

それに痩せるし。
謎に声も大きくなるし。

1キロ 7〜9分の速さがいいらしいです。

最近はジョギングする人の数が昔に比べて増えました。
皆さんも流れにのっかって見ましょう。

食事

暴飲暴食を繰り返すと、腸の調子が乱れます。
以前私は毎晩お酒を飲みご飯もいっぱい食べてました。

外に飲みに行けば唐揚げにビール
炒飯に焼酎、シメにラーメン

みたいな、そんな事を繰り返してたら毎日下痢になりました。

おそらく5年くらいは毎日下痢でした。

ダメ人間ですね。
そしてある日気持ちが落ち込んでいる事に気付きました。

理由なく病むやつですね。

思い立って食生活の改善をしました。

毎日飲むのをやめて週に3日くらい晩酌に切り替え。
量もチューハイ2缶。

するとあんなに下していたお腹が治ったではないですか!

5年ぶりに硬い弁が出たではないですか!

すると肌ツヤもよくなり、目力も復活!

周りからも最近なんか元気だねーと言われるように!

腸の調子を整えると幸せになるホルモンのセロトニンが出るらしいです。

なんだか分からないですが、

毎日走って、食生活に気をつければ。

自律神経なんて単語アホらしく感じます

やはり健康が一番って事ですね。

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